【ダイエットにおすすめ】オートミールを楽しむ方法

オートミールはダイエットにもオススメ

数多くあるダイエット食品。
女性なら１度は試したことがあるのではないでしょうか？

ダイエット食品はお腹に溜まらなくて物足りない！
美味しく食べられるダイエット食品がほしい！

満腹感が得られて汎用性が高く、美容効果やダイエット効果もある食品といえばオートミールが一押しです。
私のオススメ、美容と健康の強い味方となるオートミールの魅力について紹介します。

【温かい汁物との相性が特に良い】

魅力その1は、温かい汁物との相性が特によく洋風のスープから中華スープ、味噌汁など味を選ばずに使えることです。
オートミール自体には味は殆どないですし、乾燥したままだと硬くボソボソとして食べづらさがあります。
しかし水分を加えて加熱すると、膨張しとろみが出てくるという特徴があります。
そのためスープに入れるとリゾットのような食感になり、素材そのものの味気なさや硬さも気にならず美味しく食べることができるようになります。

【低GI値食品のため脂肪に変換されにくい】

魅力その2は、低GI値食品のため摂取しても脂肪に変換されにくいという特徴があります。
オートミールは穀物なので低カロリーというわけではありませんが、GI値が低いので適切な量を取っていれば脂肪になりにくく太りにくい体作りに役立ちます。
3食のうち1食の主食をオートミールに置き換えるだけでもカロリー削減効果もありますし、白米やパンよりも脂肪に変わりづらいのでダイエットの心強い味方になってくれるでしょう。

【食物繊維が豊富で便秘解消＆美肌効果も】

魅力その3は、食物繊維が豊富なので継続的に摂取すると便秘が解消され、それによって吹き出物防止や透明感アップなどの美肌効果も得られることです。
オートミールは少量でも白米よりも多くの食物繊維を摂取することができますので、便のかさを増し水分を与え排出しやすくなるというメリットがあります。

便秘が解消されるとデトックス効果があるため吹き出物などの肌トラブルを改善することにも繋がりますし、お腹周りのボディラインを整える効果もあるので健康と美しさの両方の維持にとても役立ってくれると言えます。

【まとめ】

美容にも良い、健康の強い味方となるオートミールの魅力について書いてみました。
オートミールはそのままでは硬く食べにくいので、ヨーグルトを混ぜたり、汁物に少し入れて味を染み込ませてから召し上がると食べやすく消化によいです。

少量でもそれ以上の食べごたえを感じることができますし、汁物であればどんな料理にも合うため取り入れやすいため気軽に取り入れることが出来ます。

ダイエット食にも食べごたえを求める方や健康と美容を向上させたい方、便秘とそれに関係したトラブルにお悩みの方はぜひ試してみてください。

もちろん続けなければ効果は感じられないでしょうから、美味しい食べ方を見つけることが大事ですね。

オートミールが苦手なら「低糖質ふすま粉パン」

こちらもオススメです。

普段食べているパンを「低糖質ふすま粉パン」に置き換えるだけで、簡単に糖質オフ。
小腹が空いた時の間食にもオススメです。

「小麦ふすま」は小麦粉と比べ、糖質88％オフ＆糖類ゼロの低糖質で低カロリー。
一般的なロールパンの糖質量は角砂糖8個分に対して、
低糖質ふすま粉パンはたったの1個分。
鉄分、カルシウムなどの栄養素も豊富で、食物繊維は一般的なロールパンと比べて10倍ほどです。

健康食品やサプリは種類が多過ぎですね。
私はナチュラルなものがお気に入りです。